Как нужно правильно питаться

    Вопрос о том, как нужно правильно питаться, интересует очень многих людей, существуют даже различные блоги, где люди делятся своими знаниями по этому поводу. Ведь от этого зависит наше драгоценное здоровье. И в этой статье я раскрою принципы и правила здорового питания.  А они довольно просты, в чём вы собственно сами скоро убедитесь.

    Что зависит от питания

    С древних времен было известно, какую бы пищу мы ни взяли, все, что существует на нашей планете, имеет свое воздействие на окружающую среду.

    изображение - что зависит от питанияТаким образом, от того, что внутри в нашем организме зависит и функционирование всей нашей системы, наших мыслей и чувств, поведения, отношения ко всей жизни и, конечно, здоровья.

    Даже знаменитый греческий врач Гиппократ сказал: «Ваша пища будет вашим лекарством». Современная медицина, после многолетних исследований сделала вывод, что причина человеческих болезней зависит от пищи, которую едят или не едят люди. Что в очередной раз доказывает важность вопроса о том, как нужно правильно питаться.

    Для здорового питания требуется пища, которая не содержит много белков и жиров (особенно животного происхождения, что встречаются в мясе , яйцах, сыре, рыбе), а также богата углеводами, витаминами и минералами — и это растительные продукты, фрукты, цельное зерно, семена.

    Принципы здорового питания

    Вот основные принципы здорового питания:

    — есть как можно проще, не следует смешивать продукты различного состава (углеводы с белками),

    — есть в меру, не слишком быстро и жадно, но с осознанием важности приема пищи в организме,

    — примите во внимание, что пища не должна быть слишком холодной или слишком горячей, слишком соленой или слишком кислой.изображение - принципы здорового питания

    Имеет важное значение для правильного питания разнообразие продуктов и сочетание их должным образом. Для нормального и здорового функционирования организма должны быть включены все составляющие, необходимые для восстановления клеток.

    Каждый организм разнообразен и требует разное соотношение питательных веществ, поэтому необходимо «Прослушивание» тела, Вы должны сотрудничать с ним, уважать его потребности и тогда он вам сам скажет, как нужно правильно питаться.

    Если бы мы смогли качественно анализировать потребности нашего тела и, в соответствии с ними принимать еду, тогда могли избежать многих болезней и старения. Неправильное отношение к питанию, приводит к бессознательному отравлению, разрушению нашего тела, а этим мы сокращаем наше естественное здоровье и жизнь.

    Правила правильного питания

    Для того, чтобы правильно питаться, важно, отвести достаточное время для еды. Нельзя принимать пищу без контроля во время еды, торопясь и не думая о еде. Однако, мы не должны пропускать приемы пищи и доводить организм до состояния голода, потому что это приводит к разрушению некоторых клеток головного мозга, нервной системы и уменьшает сопротивление всего тела к болезням.

    Десять советов по правильному питанию:изображение - правила правильного питания

    1. Есть разнообразную пищу.

    2. Поддерживать оптимальный вес.

    3. Уменьшать потребление насыщенных жирных кислот (животные жиры).

    4. Увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот (очищенные масла, не рафинированные масла холодного отжима, масло и семена — арахиса, подсолнечника, кунжута, миндаля, лесного ореха, тыквы).

    5. Уменьшить потребление холестерина (сало, жирное мясо, жирные сыры, яйца).

    6. увеличить потребление сложных углеводов и белков диеты (овощи, фрукты, цельное зерно).

    7. Регулярно употреблять жидкости: вода, чай, соки.

    8. Уменьшать потребление сахара , особенно белого, замените его медом и сухофруктами.

    9. Уменьшать потребление соли.

    10. Уменьшать потребление кофе, алкоголя и табака.

    Теперь Вы знаете основные принципы здорового питания или вспомнили о них если знали. Осталось самое главное, применять их ежедневно.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть
      Cогласие на обработку своих персональных данных Политика конфиденциальности Договор публичной оферты